第222期台南市身心靈健康推廣協會電子報102年03月19日

身心靈養生健康訓練班第一堂♥

上課時間：102年03月02日(六) 晚上6:30-9:30

上課講師：李秋涼老師

★地瓜葉濃湯須注意—含植物賀爾蒙、鐵等物質，不可生食，要川燙過。

★燕麥糕—可預防糖尿病、浮腫、高血壓、心臟病等症狀。

★甜菜根麵線須注意—麵線要放置電鍋蒸過，在下水燙滾。

中醫體質調理養生訓練班第一堂♥

上課時間：102年03月04日(一) 晚上6:30-9:30

上課講師：任東輝老師

課程內容：「以講說方式和實地操作呈現－1.人為什麼會生病-談中醫體質概論2.清除宿便食療與按摩功法實作♥」

★舌下方有珠點－失眠。四物湯補血，骨折、鹿茸、韭菜、起陽籽提升陽氣
★黑木耳補血活血。活血化瘀：攻瑰花、熏衣草…可食用亦可芳香療法
★防便秘穴道：脾經－三陰交；胃經－足三里

經絡內功養生訓練班第一堂♥

上課時間：102年03月06日(三) 6:30-9:30

上課講師：黃仁樟老師

課程內容：「提高精神能量指數、以松脈功訓練專注力♥」

★八字訣是歷代禪修者養生調息之吐音
★松脈功訓練專注力—松脈功是放鬆奇經八脈之經絡內功，經由放鬆腰膝，彈動雙膝是訓練肝筋腎骨皮肉以強健膝蓋的能量，配合復式調息，調心於下丹田處，以意念調控吸氣，閉氣、吐氣來培養專注力。

大家可自行在家多練習多動動哦 ! 有益身體健康

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